Werk en overgang
Overgang op de werkvloer
De overgang is de periode die het einde van jouw vruchtbaarheid als vrouw markeert. In deze fase verandert de productie van de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron ingrijpend. Dit veroorzaakt belangrijke wijzigingen in lichaam en geest. Bij de meeste vrouwen begint de overgang halverwege de veertig en duurt tussen de 7 en 15 jaar.
Er zijn drie fasen:
1. de premenopauze
In de periode voor je laatste menstruatie gaan je hormonen steeds meer schommelen, en de productie van vrouwelijke hormonen in je eierstokken neemt af. Vaak begint deze periode al rond de veertig. Sommige vrouwen merken hier niets van, maar 80% ervaart klachten. Deze periode duurt ongeveer 5 tot 10 jaar.
2. de menopauze
Het woord menopauze betekent letterlijk ‘stoppen van de menstruatie’. De menopauze is een moment en wordt altijd achteraf bepaald. Het is de dag van je laatste menstruatie, nadat je menstruatie een jaar is weggebleven. Duur: 1 dag.
3. de postmonopauze
Na de menopauze is de productie van vrouwelijke hormonen in je eierstokken grotendeels gestopt. Andere organen hebben de productie een beetje overgenomen. Veel vrouwen hebben nog wel last van overgangsklachten in de eerste jaren na de menopauze. Lichaam en geest zoeken een nieuw evenwicht. De periode dat je nog klachten hebt kan 1 tot 5 jaar duren. Soms wat langer.
Ben jij rond de veertig en twijfel je of je in de overgang bent? Vul onderstaande checklist in. Hoe meer symptomen je kunt aankruisen, hoe groter de kans dat je in de overgang bent!
Cecklist overgang
Opvliegers
Nachtzweten
Zomaar een paar kilo aankomen
Je figuur verandert
Menstruatie en cyclus verandert
Stemmingswisselingen
Kort lontje, gespannen gevoel
Depressief of angstig zonder aanleiding
Moeite om je te concentreren
Vergeetachtig
Last van je spijsvertering, opgeblazen
Hartkloppingen, versnelde hartslag
Hoofdpijn of migraine
Aanhoudende vermoeidheid
Spier- en gewrichtsklachten
Blaasklachten, urineverlies
Inslaap of doorslaap problemen
Minder zin in seks
Vaginale droogheid
Wat nu?
Soms kun je behoorlijk last hebben van overgangsklachten. Belemmeren ze jouw dagelijks functioneren op het werk? Doe er dan wat aan!
- Verdiep je in de overgang. Zo leer je je lichaam beter kennen en kun je er makkelijker mee omgaan.
- Zorg voor een gezonde leefstijl en een gezond gewicht. Beweeg elke dag 30 minuten, liefst in de buitenlucht.
- Vermijd stress! Stress is een zware belasting voor lichaam en geest en verergert overgangsklachten.
- Bespreek het met je leidinggevende. Geef aan hoe de klachten jou belemmeren en zoek samen naar oplossingen.
- Kom je er samen niet uit? Overleg met je huisarts of bedrijfsarts. Hij/zij kan je helpen met advies en behandeling.
Hou het werkbaar, tips
- Veel opvliegers? Een simpele ventilator op de werkplek brengt verlichting
- Uitgeput door nachtzweten? Flexibele werktijden maken ene verschil van dag en nacht.
- Kort lontje? Praat erover met collega’s. Begrip is het halve werk.
Meer informatie?
- Kijk in ons dossier Werk & Overgang
- Speciaal voor werkgevers hebben wij de informatiepagina Overgang op de werkvloer