Werk en overgang

8 november 2017
/ By Info Vuurvrouw

Overgang op de werkvloer

De overgang is de periode die het einde van jouw vruchtbaarheid als vrouw markeert. In deze fase verandert de productie van de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron ingrijpend. Dit veroorzaakt belangrijke wijzigingen in lichaam en geest. Bij de meeste vrouwen begint de overgang halverwege de veertig en duurt tussen de 7 en 15 jaar.

Er zijn drie fasen:

1. de premenopauze

In de periode voor je laatste menstruatie gaan je hormonen steeds meer schommelen, en de productie van vrouwelijke hormonen in je eierstokken neemt af. Vaak begint deze periode al rond de veertig. Sommige vrouwen merken hier niets van, maar 80% ervaart klachten. Deze periode duurt ongeveer 5 tot 10 jaar.

2. de menopauze

Het woord menopauze betekent letterlijk ‘stoppen van de menstruatie’. De menopauze is een moment en wordt altijd achteraf bepaald. Het is de dag van je laatste menstruatie, nadat je menstruatie een jaar is weggebleven. Duur: 1 dag.

3. de postmonopauze

Na de menopauze is de productie van vrouwelijke hormonen in je eierstokken grotendeels gestopt. Andere organen hebben de productie een beetje overgenomen. Veel vrouwen hebben nog wel last van overgangsklachten in de eerste jaren na de menopauze. Lichaam en geest zoeken een nieuw evenwicht. De periode dat je nog klachten hebt kan 1 tot 5 jaar duren. Soms wat langer.

Ben jij rond de veertig en twijfel je of je in de overgang bent? Vul onderstaande checklist in. Hoe meer symptomen je kunt aankruisen, hoe groter de kans dat je in de overgang bent!

Cecklist overgang

Opvliegers

Nachtzweten

Zomaar een paar kilo aankomen

Je figuur verandert

Menstruatie en cyclus verandert

Stemmingswisselingen

Kort lontje, gespannen gevoel

Depressief of angstig zonder aanleiding

Moeite om je te concentreren

Vergeetachtig

Last van je spijsvertering, opgeblazen

Hartkloppingen, versnelde hartslag

Hoofdpijn of migraine

Aanhoudende vermoeidheid

Spier- en gewrichtsklachten

Blaasklachten, urineverlies

Inslaap of doorslaap problemen

Minder zin in seks

Vaginale droogheid

Wat nu?

Soms kun je behoorlijk last hebben van overgangsklachten. Belemmeren ze jouw dagelijks functioneren op het werk? Doe er dan wat aan!

Verdiep je in de overgang. Zo leer je je lichaam beter kennen en kun je er makkelijker mee omgaan.
Zorg voor een gezonde leefstijl en een gezond gewicht. Beweeg elke dag 30 minuten, liefst in de buitenlucht.
Vermijd stress! Stress is een zware belasting voor lichaam en geest en verergert overgangsklachten.
Bespreek het met je leidinggevende. Geef aan hoe de klachten jou belemmeren en zoek samen naar oplossingen.
Kom je er samen niet uit? Overleg met je huisarts of bedrijfsarts. Hij/zij kan je helpen met advies en behandeling.

Hou het werkbaar, tips

Veel opvliegers? Een simpele ventilator op de werkplek brengt verlichting
Uitgeput door nachtzweten? Flexibele werktijden maken ene verschil van dag en nacht.
Kort lontje? Praat erover met collega’s. Begrip is het halve werk.