• You are here:
  • Home »
  • Blogs »

Vrouwenarts Barbara Havenith geeft antwoord op…. opvliegers!

Opvliegers, het meest bekende symptoom van de overgang. Ze zorgen voor veel ongemak. Bij Vuurvrouw krijgen we er dan ook regelmatig vragen over...

Is er iets aan die opvliegers iets te doen? Ik voel me af en toe een vulkaan...

Ik ben al 5 jaar in de overgang en heb 's nachts zoveel opvliegers alleen in mijn nek en hoofd, ik slaap er niet van. Ik heb echt van alles geprobeerd, maar niets helpt. Wat kan ik er aan doen en hoe lang kan dat nog duren?

Opvliegers zijn het meest op de voorgrond staande symptoom van de overgang. Opvliegers kunnen op willekeurige momenten van de dag en nacht optreden. In de nacht veroorzaken opvliegers het bekende nachtzweten.

In cijfers...

Van alle vrouwen in de overgang heeft 80% last van opvliegers. Opvliegers komen het meest voor tijdens de pre-menopauze, de periode die loopt van het moment dat de menstruaties onregelmatiger worden tot het moment van je laatste menstruatie. Maar ook na je laatste menstruatie kun je nog last hebben van opvliegers. In de loop van de tijd wordt het aantal opvliegers minder. Tien jaar na de menopauze heeft 5% van de vrouwen nog veel klachten.

Hoe ontstaan opvliegers?

Schommelingen in de oestrogeenspiegels veroorzaken veranderingen in de neurotransmitters, die informatie over onder andere de lichaamstemperatuur doorgeven aan de hersenen. Dit leidt tot een verstoring van het temperatuur regulatiesysteem van ons lichaam, dat in de hypothalamus ligt (een deel van de hersenen). Daardoor wordt het signaal "te warm afgegeven". Het lichaam komt direct in actie om deze 'overtollige' warmte kwijt te raken. Het zet de bloedvaten open (rode kleur) en zorgt indien nodig voor transpiratie. De huid wordt warmer en de hartslag gaat omhoog. Tijdens een opvlieger kan je temperatuur met wel een graad dalen. Na de hitte kun je het rillend koud krijgen. 

Wat kun je er zelf aan doen?

Stress, koffie, gekruid eten en alcohol hebben een versterkend effect op opvliegers. Probeer deze zoveel mogelijk te vermijden. Het kan helpen iets kouds te drinken als je een opvlieger voelt opkomen. Koeling van het achterhoofd en de nek helpt ook om de opvlieger de kop in te drukken. Slaap in een koele kamer en draag laagjes, zodat je gemakkelijk iets kunt uittrekken. Sommige vrouwen hebben baat bij acupunctuur. Ook ontspanningstechnieken, zoals meditatie en mindfulness kunnen, door de stress verlagende werking, helpen.

Nog een paar tips van Barbara: 

  • ​Zet een thermoskan water met ijsklontjes naast je bed, dan kun je iets kouds drinken als je wakker wordt en koel je sneller af.
  • Leg bevroren koelelementen onder je kussen. Als je verhit wakker wordt, kun je je kussen omdraaien; dat is dan heerlijk koel.
  • Neem een koude douche voor het naar bed gaan, of douche in ieder geval koud na. Even doorbijten, 30 seconden is genoeg. Het werkt! En na ongeveer 10 dagen gaat het steeds beter werken!
  • Hou een opvlieger dagboek bij, probeer zo te ontdekken wat bij jou de opvliegers uitlokt: (hete) koffie, alcohol, suiker, scherp gekruid eten, etc.
  • Meer tips? Kijk op Vrouwenpoli Boxmeer

Als je erg veel last hebt van opvliegers en niets helpt, kun je overwegen in overleg met jouw gynaecoloog om te kiezen voor hormoonsuppletie.

Over de auteur Info Vuurvrouw

Reactie geven:

10 reacties
Christianne schrijft 5 januari 2019

Mijn naam is Christianne als ik een opvlieger heb dan ga ik niet zweten maar ik krijg dan hoofdpijn en dat zakt na een uurtje ook weer weg maar nu is mijn vraag blijft dat zo

Reageren
    Vuurvrouw schrijft 7 januari 2019

    Opvliegers zijn er in heel veel soorten en maten en ze kunnen per vrouw verschillen. Ook gedurende de overgang kunnen je opvliegers nog veranderen. Dat je in deze periode hoofdpijn ervaart tijdens een opvlieger, hoeft dus niet zo te blijven voor je…

    Reageren
Marike schrijft 8 november 2018

Sinds ik krill olie slik, ineens veel minder last!

Reageren
Petra schrijft 25 oktober 2017

Ik ben zo’n vrouw die al meer dan tien jaar last heeft van opvliegers. Eerst overdag en ’s nachts, nu alleen nog maar ’s nachts. Een paar dagen geleden ben ik weer eens uitgebreid gaan googelen omdat ik er dol van wordt. En eindelijk de oplossing gevonden, een gel kussen dat eigenlijk voor migraine is (google op kussen overtrek cool pad tegen migraine). Hij past helaas niet om mijn kussen, maar ik leg hem er gewoon bovenop, en slaap als een roosje sindsdien!

Reageren
    Vuurvrouw schrijft 25 oktober 2017

    Wat een goede tip Petra!

    Reageren
beppie schrijft 29 juli 2016

Toch vraag ik mij af of er niet een andere oorzaak is voor opvliegers krijgen dan schommelingen in de estrogeenspiegel. Volgens mijn huisarts stond ik jaren geleden al op 0 . En ik heb nog steeds opvliegers .

Reageren
    Vuurvrouw schrijft 30 juli 2016

    Er zijn vrouwen die tot soms wel meer dan 10 jaar na de menopauze last houden van opvliegers. Maar er kunnen andere oorzaken zijn voor opvliegers, bijvoorbeeld als je schildklier niet goed werkt of door een te hoge bloeddruk bijvoorbeeld. Altijd de moeite waard om het te laten uitzoeken.

    Reageren
marleen schrijft 9 april 2016

Hallo,

kan hoofdpijn een gevolg zijn van opvliegers?
Ik heb opvliegers sinds een paar weken en heb nu al 3 weken hoofdpijn.
Hopelijk kan Barbara ofiemand die hier wat van weet antwoord geven,
alvast bedankt,
Marleen

Reageren
    Vuurvrouw schrijft 11 april 2016

    Ha Marleen, vervelend hoor die hoofdpijn! Het kan zijn dat je tijdens de overgang (meer) last krijgt van hoofdpijn. Maar natuurlijk kan het ook een andere oorzaak hebben. Als je nooit last hebt gehad van hoofdpijn, en nu ineens drie weken achterelkaar hoofdpijn hebt, dan zou je even langs je huisarts kunnen gaan voor advies!

    Reageren
Nathalie schrijft 7 april 2016

My helpt ook om zo weinig mogelijk synthetische kleding te dragen en ook alleen natuurlyk beddengoed te gebruiken. Van alle fleece enzo ga je eerder n harder zweten…
Daarnaast spirulina (groene pilletjes van algen geloof ik) slakken, vitB12 sowieso belangryk (!) en voldoende water drinken en gezond zout gebruiken. Succes ladies! ♡♡♡

Reageren
Add Your Reply