Slapeloosheid

afbeelding bij artikel slapeloosheidSlecht slapen is een veelgehoorde klacht. Meer dan 60% van de vrouwen in de overgang slaapt slecht. Het kan door een heel aantal dingen worden veroorzaakt. Veel vrouwen hebben in de nacht last van opvliegers en nachtelijk zweten. Het kan heel ingrijpend zijn als je nacht na nacht wakker wordt omdat je je bed uit drijft. Ook andere lichamelijke, psychische en hormonale veranderingen die gepaard gaan met de overgang kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden. Zoals meer piekeren, angstig zijn of je onrustig voelen.

Hou wel in gedachten dat je lichaam bij het ouder worden minder behoefte heeft aan slaap. Slapeloosheid hoeft dus niet persé te maken te hebben met de overgang.

Wat kun je er aan doen?

Goed slapen heeft er alles mee te maken dat je lichaam zich kan ontspannen in voorbereiding op de nacht. Dat betekent dat het beter is voor het gaan slapen geen inspannende of enerverende dingen te doen. Zoals intensief sporten, een zware maaltijd eten, heftige gesprekken voeren/vergaderen, of lang achter de computer te werken. Ook de hele avond tv kijken en het spreekwoordelijke slaapmutsje hebben een slechte invloed op je slaapkwaliteit.

Ademhalingsoefeningen, yoga, mindfulness, alles wat er op gericht is op ontspanning, kan je helpen.

Ga je keer op keer in de nacht piekeren waardoor je niet in slaap komt, zoek dan eens hulp bij een therapeut. Hij/zij kan je helpen bij het verwerken en loslaten van dingen die je dwars zitten.

 

About the Author Info Vuurvrouw