Opgebrand of in de overgang?

Burn-out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting als gevolg van langdurige (maanden, jaren) en overmatige stress. Je voelt je letterlijk opgebrand, hondsmoe, uitgevloerd.

​Niet gek

Veel vrouwen die in de beginfase van de overgang zijn, vragen zich vaak in eerste instantie af of ze wellicht afkoersen op een burn-out. En dat is niet zo gek, veel symptomen van de overgang lijken erg op die van een burn-out.

Hieronder een rijtje symptomen waaraan je kunt een burn-out kunt herkennen:

  • je bent moe en leeg
  • je immuunsysteem is verzwakt; het lijkt wel of ieder virusje vat op je krijgt
  • je hebt regelmatig last van hoofd-, rug- en spierpijn
  • je eetlust en/of slaapgewoonten zijn veranderd
  • je twijfelt aan jezelf, hebt het gevoel te mislukken
  • je voelt je hulpeloos, gevangen en verslagen
  • je voelt je afgescheiden, alleen op de wereld
  • je kunt jezelf niet of slecht motiveren
  • je wordt in toenemende mate cynischer en hebt negatieve verwachtingen
  • je ervaart steeds minder voldoening en het gevoel van betekenis te zijn
  • je gaat verantwoordelijkheden uit de weg. je isoleert jezelf
  • je hebt steeds meer uitstelgedrag, krijgt eigenlijk nauwelijks meer iets gedaan
  • snoep, koekjes, (fast-)voedsel, drank of drugs gebruik je om de situatie te verzachten (aan te kunnen)
  • je frustraties leef je uit op anderen (al dan niet alleen in je hoofd)
  • je verzuimt steeds vaker van je werk, komt te laat of gaat eerder weg

Vaak

Het is me het rijtje wel. Als je bij jezelf constateert dat het overgrote deel van bovenstaande symptomen VAAK op jou van toepassing is, kun je wat mij betreft in ieder geval vaststellen dat het overduidelijk niet goed met je gaat.

Bij de meeste vrouwen tussen de 45 en 55 jaar – de overgangsleeftijd - kondigt de overgang zich aan met wat nachtzweten, vergeetachtigheid, concentratie- en woordvindingproblemen, vermoeidheid, spier- en gewrichtspijnen, hartkloppingen en/of slapeloosheid.

Zweetaanval

Pas als je een flinke zweetaanval krijgt, je menstruatie een keer uitblijft (of juist afwijkt van wat je bent gewend) of je geheel tegen je gewoonte in compleet uit je dak gaat over helemaal niets, komt de gedachte in je op of “dit de overgang is”.

Veerkracht

Hoewel deze overgangssymptomen je van je stuk kunnen brengen, blijft je weerbaarheid, je veerkracht, je vastberadenheid om je ‘probleem’ te tackelen in tact. Je herkent wellicht ook symptomen uit het burn-out rijtje. Zo lang je de meeste kunt afvinken met NOOIT of SOMS ben je gewoon in de overgang.

​Depressief

Als je naarmate de overgangstijd verstrijkt (die jaren kan duren), wegglijdt in een soort alomtegenwoordige depressieve gemoedstoestand, kun je voor jezelf vaststellen dat je én in de overgang bent én last hebt van burn-out-achtige klachten.

Combinatie

Die combinatie komt best vaak voor onder vrouwen 45+ in een hectische en verantwoordelijke baan. Het is de keerzijde van langdurige stress. Stress omdat je eigenlijk niet meer het werk doet wat je wilt doen of het anders wilt. Stress omdat je baan al je energie opslokt.

Stress omdat je je eigen grenzen jaar in jaar uit onvoldoende hebt aangegeven (zowel privé als op de werkvloer) en er nu niet meer tegen kunt dat je niet echt gehoord of gezien wordt. Stress omdat je jezelf op allerlei gebieden hebt veronachtzaamd.

Beestje

De vraag is: doet het er wat toe wat voor naam het beestje heeft? Of het een burn-out is of de overgang of allebei tegelijkertijd? Als je vol energie en zelfvertrouwen wilt blijven werken, staat je in alle gevallen hetzelfde te doen: Je moet voor jezelf gaan zorgen.

Zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel. Je moet ruimte maken voor wie je NU bent en wat jij wilt. En dus je oren niet langer naar (verinnerlijkte) stemmen laten hangen die van jou dingen verlangen die daar tegen in druisen.

Durf jij voor jezelf te gaan zorgen? 
Dat vraagt namelijk een flinke dosis gezond egoïsme:

  • jezelf op nummer 1 zetten
  • jezelf díe moeite waard vinden

De beste manier om voor jezelf te gaan zorgen is met jezelf in ‘gesprek’ gaan en je ingevingen serieus nemen. Je hebt er de leeftijd voor, jou schiet niet zomaar flauwekul te binnen. De kans dat jouw innerlijke wijsheid (intuïtie) nuttige tips voor jou heeft, is groter dan ooit tevoren.

Met serieus nemen, bedoel ik: dat je er gevolg (actie) aan geeft en via trial and error ontdekt wat jou energie en zelfvertrouwen brengt en wat niet.

Persoonlijk

Voor mij persoonlijk werkt het goed om mijn innerlijke wijsheid als schrijvend te raadplegen. ’s Nachts. Maar ik ben een typische nachtgodin

Als je een vroege vogel bent, dan is de ochtend meer jouw tijdstip. Mindfulness, yoga, wandelen langs het strand, ronddobberen in een jacuzzi, verzin iets, maar kies een manier die jou helpt een burn-out (al dan niet tijdens de overgang) af te wenden.

Veel succes!

Saron Petronilia

About the Author Saron Petronilia

Saron Petronilia is coach en auteur van 'Alles wat je moet weten over de overgang'. Het is haar passie vrouwen in deze leeftijdsfase te helpen hun proffesionele leven energiek en vol zelfvertrouwen voort te zetten. Voor meer informatie kijk op Petronilia.nl

follow me on: