Als jij vooral eetbuien, gewichtsproblemen of energiedips ervaart…
☐ Ik heb veel trek in zoet
☐ Ik snack meer dan ik wil
☐ Ik voel me vaak futloos
☐ Mijn buik is veranderd
☐ Ik eet onregelmatig door drukte
Dan start je bij:
Module 1 – Voeding
Waarom?
Omdat voeding stabiliteit kan geven aan energie en hormoonschommelingen.
Als jij vooral merkt dat je kracht en conditie achteruitgaan…
☐ Ik ben sneller moe van bewegen
☐ Ik voel me minder sterk
☐ Ik beweeg minder dan vroeger
☐ Ik heb last van mijn spieren of gewrichten
☐ Ik voel me minder fit in mijn lijf
Dan start je bij:
Module 2 – Beweging
Waarom?
Omdat spiermassa en kracht ervoor zorgen dat je je sterker voelt in lichaam en geest en deze je beschermen in deze fase.
Als jij vooral stress en overprikkeling voelt…
☐ Ik sta constant “aan”
☐ Ik voel me sneller boos of emotioneel
☐ Ik kan minder hebben dan vroeger
☐ Mijn hoofd is vol
☐ Ik heb weinig rustmomenten
Dan start je bij:
Module 3 – Ontspanning
Waarom?
Omdat je zenuwstelsel in de overgang gevoeliger kan worden.
Als jij vooral slecht slaapt…
☐ Ik ben moe, zelfs na slapen
☐ Ik word vaak wakker
☐ Ik lig te piekeren
☐ Ik zweet in de nacht
☐ Ik heb moeite met inslapen
Dan start je bij:
Module 4 – Slaap
Waarom?
Omdat slaap de basis is van energie, stressregulatie en herstel.
Als jij vooral merkt dat relaties, grenzen of werk zwaar zijn…
☐ Ik draag veel voor anderen
☐ Ik voel me alleen
☐ Ik voel me niet begrepen
☐ Mijn relatie staat onder druk
☐ Werk kost veel energie
☐ Ik zeg te vaak ja terwijl ik nee bedoel
Dan start je bij:
Module 5 – Verbinding
Waarom?
Omdat gezondheid en relaties met elkaar te maken hebben. Je systeem kan niet herstellen als je de hele tijd over je grenzen gaat.
Als jij vooral last hebt van brainfog en mentale onrust…
☐ Mijn hoofd voelt wazig
☐ Ik vergeet meer
☐ Ik kan minder goed focussen
☐ Ik heb minder overzicht
☐ Ik kan mij soms niet meer herinneren waar een gesprek over ging
☐ Ik voel me onzeker in mijn denken
Dan start je bij:
Module 3 – Ontspanning of module 4 – Slaap.
Waarom?
Omdat rust, structuur, ontspanning, positiviteite en genoeg slaap bijdragen aan mentale weerbaarheid.