Beweging

In onze toolkit ontdek je: 

• waarom krachttraining essentieel is  
• hoe je beweging haalbaar maakt  
• hoe je energie opbouwt in plaats van uitput  
• hoe kleine stappen groot verschil maken  

Je hoeft geen sporter te zijn. Je hoeft alleen te beginnen. Want elke beweging zegt: 

• ik zorg voor mezelf 
• ik bouw aan mijn gezond(ere) toekomst

Beweging in de overgang: waarom krachttraining essentieel is

Vanaf je 40e verlies je spiermassa. Dit proces versnelt tijdens de overgang. Volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen en TNO heeft dit directe invloed op je metabolisme, botgezondheid en energieniveau. 

Krachttraining helpt om: 

• spiermassa te behouden  
• botten te versterken  
• insulinegevoeligheid te verbeteren  
• energie te verhogen  

Je hoeft niet intensief te trainen. 2 keer per week 15–20 minuten is al effectief. Sterk worden is geen luxe. Het is preventie. 

E-learning

Aan de slag met beweging tijdens de overgang? Volg de e-learning!

• Werkboek beweging
• Toolkit beweging
• Volledig Leerboek

Meer weten over bewegen in de overgang?

Vuurvrouw

• Video: Bewegen in de overgang: waarom het zo belangrijk is (en hoe je begint)
• Het belang van bewegen voor vrouwen in de overgang
• Leefstijl

Kenniscentrum Sport & Bewegen

• Oefengids spier- en botversterkende activiteiten
• De waarde van sport en bewegen voor mensen met een fysieke beperking
• Beweegrichtlijnen toolkit
• Beweegrichtlijnen afbeelding

Zelf aan de slag met je leefstijl tijdens de overgang?

Start met onze Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang. De toolkit bestaat uit:

• een e-learning: een leerboek en een werkboek, opgedeeld in verschillende onderwerpen (modules)
• een keuzehulp, als je wil weten bij welke module je het beste kunt starten
• video's van specialisten op het gebied van de veschillende onderwerpen
• video's met ervaringsverhalen van vrouwen in de overgang die aan de slag zijn gegaan met hun leefstijl
• artikelen over de verschillende leefstijlonderwerpen