Slaap

In onze toolkit leer je: 

• waarom je slaap verandert  
• hoe je je ritme ondersteunt  
• hoe je beter omgaat met slechte nachten  
• hoe je herstel opbouwt, ook als slaap niet perfect is  

We werken niet met perfectie. We werken met ankers. 

• kleine gewoontes 
• grote impact 

Want je hoeft slaap niet te controleren. Je mag slaap ondersteunen.

Slecht slapen in de overgang: dit is wat er gebeurt 

Slaapproblemen zijn 1 van de meest voorkomende klachten in de overgang. Volgens het RIVM en het Voedingscentrum heeft dit te maken met hormonale veranderingen en temperatuurregulatie. Veel vrouwen worden wakker tussen 03:00 en 05:00. Dit is geen toeval.  

Je lichaam is gevoeliger voor: 

• stress  
• temperatuur  
• prikkels  

Wat helpt: 

• vaste opsta-tijd  
• ochtendlicht  
• minder cafeïne  
• rustmomenten  

Perfect slapen is niet het doel. Beter herstellen wel. 

E-learning

Aan de slag met slapen tijdens de overgang? Volg de e-learning!

• Werkboek slaap
• Toolkit slaap
• Volledig Leerboek

Meer weten over slapen tijdens de overgang?

Vuurvrouw

• Video: Slecht slapen in de overgang: wat gebeurt er en wat helpt?
• 8 tips om beter te slapen tijdens de overgang
• Wat helpt bij opvliegers en nachtzweten?
• Video: Slaapproblemen tijdens de overgang?
• Onderzoek naar slecht slapen tijdens overgang
• Nieuwe onderzoeken helpen bij een betere nachtrust tijdens de overgang
• Psychische problemen in de overgang
• Video: Menopause, sleep and mental health
• Leefstijl
• Overgangsklachten vergroten herstelbehoefte na werk ongeacht leefstijl

Trimbos

• Slapen is goed voor je gezondheid

Zelf aan de slag met je leefstijl tijdens de overgang?

Start met onze Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang. De toolkit bestaat uit:

• een e-learning: een leerboek en een werkboek, opgedeeld in verschillende onderwerpen (modules)
• een keuzehulp, als je wil weten bij welke module je het beste kunt starten
• video's van specialisten op het gebied van de veschillende onderwerpen
• video's met ervaringsverhalen van vrouwen in de overgang die aan de slag zijn gegaan met hun leefstijl
• artikelen over de verschillende leefstijlonderwerpen