Concentratieverlies en vergeetachtigheid

Concentratieverlies en vergeetachtigheid

Een wazig, afwezig gevoel, je kunt je hoofd er gewoon niet bijhouden. Die pagina heb je nu toch al tien keer gelezen, maar je weet nog niet wat er staat… en hoe heet ook weer dat ding waar je gaatjes mee maakt in papier. Is het beginnende dementie? Nee, het is de overgang.

Als je als vrouw in de overgang komt, stoppen de eierstokken met de productie van oestrogeen en progesteron. Maar dit gebeurt niet geleidelijk, maar in eerste instantie met pieken en dalen. Dit heeft invloed op allerlei processen in ons lichaam, ook in ons brein.

Oestrogenen veranderen je brein

Vooral de hersengebieden die betrokken zijn bij het geheugen, emoties, hartslag, lichaamstemperatuur en slaap-waakritme staan onder invloed van oestrogeen en progesteron. Vandaar dat er tijdens de overgang ook klachten kunnen ontstaan als concentratiegebrek, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en slecht slapen. Oestrogenen veranderen de activiteit van stofjes die signalen overbrengen tussen de hersencellen in deze gebieden, de zogenaamde neurotransmitters.

Menobrein

Een van de meest voorkomende psychische klachten van vrouwen in de overgang is gebrek aan concentratie en vergeetachtigheid; brain fog of het menobrein. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het geheugen ook daadwerkelijk afneemt, met name in de eerste periode na de laatste menstruatie. Vrouwen in de overgang scoren lager op het onthouden van nieuwe informatie, het herinneren van oude informatie en het kortetermijngeheugen. Gelukkig verdwijnen deze klachten vaak weer na de overgang.

Bij een menobrein kun je last krijgen van:

  • vergeetachtigheid
  • nieuwe informatie moeilijk kunnen opslaan en verwerken
  • concentratieproblemen
  • niet helder kunnen denken, een wazig gevoel hebben in het hoofd
  • een gevoel hebben van desoriëntatie
  • niet op bepaalde woorden kunnen komen of woorden fout gebruiken
  • niet meer vlot kunnen multitasken

Wat helpt?

  • Accepteer het. Als je weet dat vergeetachtigheid en concentratieverlies bij de overgang hoort, kun je er misschien meer ontspannen mee omgaan.
  • Minder prikkels. Zorg voor rust om je heen, en vermijd onnodige prikkels. Doe de deur van je werkkamer even dicht en laat de radio uit.
  • Neem regelmatig even een break. Ga elk uur even achter je computer vandaan. Loop even een stukje of haal een frisse neus. Ook ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je brein weer fris te maken.
  • Zorg voor een gezonde leefstijl. Eet gezond, zorg voor voldoende slaap, ontspan en beweeg elke dag liefst in de buitenlucht. Vermijd alcohol, teveel suikers, koffie. Stop met roken.

 

Over de auteur Vuurvrouw

Mijn naam is Eveline Bakker. Ik ben een ondernemer met een passie voor de overgang. En ik ben oprichter van Vuurvrouw; hét platform voor en door vrouwen in de overgang.

follow me on:

Reactie geven:

1 reactie
Monique schrijft 5 augustus 2020

Geweldig!a En ween mooie naam voor dit platform en hoé belangrijk! Uit de taboesfeer en infirmatief. Ik heb nooit begrepen dat je er zo weinig voorlichting over kon vinden.
Dank en succes!

Reageren
Add Your Reply