Concentratieverlies en vergeetachtigheid

Een wazig, afwezig gevoel, je kunt je hoofd er gewoon niet bijhouden. Die pagina heb je nu toch al tien keer gelezen, maar je weet nog niet wat er staat… en hoe heet ook weer dat ding waar je gaatjes mee maakt in papier. Is het beginnende dementie? Nee, het is de overgang.

Als je als vrouw in de overgang komt, stoppen de eierstokken met de productie van oestrogeen en progesteron. Maar dit gebeurt niet geleidelijk, maar in eerste instantie met pieken en dalen. Dit heeft invloed op allerlei processen in ons lichaam, ook in ons brein.

Oestrogenen veranderen je brein

Vooral de hersengebieden die betrokken zijn bij het geheugen, emoties, hartslag, lichaamstemperatuur en slaap-waakritme staan onder invloed van oestrogeen en progesteron. Vandaar dat er tijdens de overgang ook klachten kunnen ontstaan als concentratiegebrek, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en slecht slapen. Oestrogenen veranderen de activiteit van stofjes die signalen overbrengen tussen de hersencellen in deze gebieden, de zogenaamde neurotransmitters.

Menobrein

Een van de meest voorkomende psychische klachten van vrouwen in de overgang is gebrek aan concentratie en vergeetachtigheid; brain fog of het menobrein. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het geheugen ook daadwerkelijk afneemt, met name in de eerste periode na de laatste menstruatie. Vrouwen in de overgang scoren lager op het onthouden van nieuwe informatie, het herinneren van oude informatie en het kortetermijngeheugen. Gelukkig verdwijnen deze klachten vaak weer na de overgang.

Bij een menobrein kun je last krijgen van:

vergeetachtigheid
nieuwe informatie moeilijk kunnen opslaan en verwerken
concentratieproblemen
niet helder kunnen denken, een wazig gevoel hebben in het hoofd
een gevoel hebben van desoriëntatie
niet op bepaalde woorden kunnen komen of woorden fout gebruiken
niet meer vlot kunnen multitasken

Wat helpt?

Accepteer het. Als je weet dat vergeetachtigheid en concentratieverlies bij de overgang hoort, kun je er misschien meer ontspannen mee omgaan.
Minder prikkels. Zorg voor rust om je heen, en vermijd onnodige prikkels. Doe de deur van je werkkamer even dicht en laat de radio uit.
Neem regelmatig even een break. Ga elk uur even achter je computer vandaan. Loop even een stukje of haal een frisse neus. Ook ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je brein weer fris te maken.
Zorg voor een gezonde leefstijl. Eet gezond, zorg voor voldoende slaap, ontspan en beweeg elke dag liefst in de buitenlucht. Vermijd alcohol, teveel suikers, koffie. Stop met roken.

Over de auteur Vuurvrouw

Mijn naam is Eveline Bakker. Ik ben een ondernemer met een passie voor de overgang. En ik ben oprichter van Vuurvrouw; hét platform voor en door vrouwen in de overgang.

follow me on:

Reactie geven:

5 reacties

Eltje de Klerk schrijft 22 maart 2021

Wat goed dat jullie de overgang en de daarbij voorkomende klachten onder de aandacht brengen.
Ik help met veel succes vrouwen in de overgang met het implementeren van een gezonde leefstijl. Hersenmist en concentratie reageren daar waanzinnig goed op.
Ik merk helaas dat veel vrouwen denken dat al hun overgangsklachten erbij horen en dat ze er mee moeten leren leven. Er is dus nog veel werk aan de winkel.

Reageren

Sandra schrijft 13 februari 2021

Ik ben blij dat mijn vergeetachtigheid waarschijnlijk het gevolg van overgangsklachten zijn. Het valt mij op dat artsen overgangsklachten nauwelijks serieus nemen.

Reageren

sandra schrijft 7 januari 2021

Altijd weer dat gezeur over roken en alcohol. Het is slecht voor alles: I get it! Maar als je de dag daarmee doorkomt i.pv jezelf neer te schieten (heb je ook niet veel aan je gezondheid).

Reageren

Sylvia schrijft 16 december 2020

Wouw…zou dat het zijn wat ik al jaren heb? gewrichtsklachten, paniek aanvallen, concentratie verlies, vergeetachtig, stemmingswisselingen (heel erg), niet op woorden kunnen komen…
en wat ik al doe: gezonde leefstyle, minder prikkels had ik al ervaren, heerlijk die rust!. Meer pauzes…

volgende week terug naar de POH van de huisarts.. even aankaarten dus..

Misschien ben ik niet depressief maar is het werkelijk de overgang.. maar dan….?

Reageren

Monique schrijft 5 augustus 2020

Geweldig!a En ween mooie naam voor dit platform en hoé belangrijk! Uit de taboesfeer en infirmatief. Ik heb nooit begrepen dat je er zo weinig voorlichting over kon vinden.
Dank en succes!

Reageren

Add Your Reply